💥 BLACK FRIDAY 🛒. Válido de 24 novembro 2024 0:00 até 2 dezembro 2024 23:30

---

UMA VIDA MAIS FELIZ, MAIS SAUDÁVEL COM A MEDITAÇÃO CENTRADA NO CORPO

de Tamara Russell


SINOPSE

Mindfulness é uma técnica de meditação que tem origem nas práticas orientais. Trata-se de uma nova e importante abordagem para administrar o estresse, a ansiedade e a depressão e obter uma autoconsciência sem precedentes por meio da atenção plena centrada no corpo. A Dra. Tamara Russell criou uma prática única para ajudá-lo a lidar de forma mais eficiente com as emoções e os sentimentos mais desafiadores. Ela utilizou essas técnicas de maneira eficaz em consultório com pessoas que sofrem de depressão intensa, bem como em ambientes corporativos com gerentes que experimentam um alto grau de estresse e com atletas de elite que buscam integrar-se perfeitamente ao corpo e à mente. Como sua abordagem é fundamentada no corpo, a Dra. Russell considerou-a útil para pessoas que acham muito difícil uma abordagem tradicional de meditação "sentado quieto".

O livro explora como podemos desacelerar, engajarmos no momento presente, treinar nossa atenção, compreendermos a nós mesmos e estar realmente à vontade. Cada capítulo é repleto de diagramas, ilustrações coloridas, instigantes e informativas, exercícios simples e técnicas de respiração que qualquer um pode executar. Pela primeira vez, a neuroimagem cerebral é usada para provar os efeitos benéficos do exercício físico e mental.

Este livro inovador torna acessível a todos o poder curativo das práticas meditativas apoiadas pelas mais recentes evidências científicas. A autora possui excelentes referências profissionais e é capaz de unir pesquisa clínica e treinamento moderno de mindfulness com a compreensão de tradições orientais, como o Budismo e o tai chi.


BIOGRAFIA

Dra. Tamara A. Russell é Lecturer no King´s College de Londres e colaboradora frequente do Royal College of Psychiatry do Reino Unido. Tamara completou sua licenciatura em Psicologia na University College London (UCL), em 1996. Depois disso, obteve mestrado em Neurociências no Kings College London (1997). Isto foi seguido por um doutorado no Departamento de Psicologia do Instituto de Psiquiatria (IoP) do Kings College London (1997) (concluído em 2001).


DETALHES

Título: Mindfulness - Atenção Plena no Movimento
Subtítulo: Uma Vida mais Feliz, mais Saudável com a Meditação Centrada no Corpo
Autor: Tamara Russell
Editora: Madras
Nº de Páginas: 216
Língua: Português do Brasil
ISBN: 9788537011300
Ano de Edição: 2018
Encadernação: Capa Mole
Dimensões: 16 x 23 x 1,5 cm
Peso: 330 gr


CATEGORIAS

Auto-Ajuda > Meditação e Yoga
Autores e Colecções > Madras
Autores e Colecções > Autores > Tamara Russell